Meine grünen Smoothies – der gesunde eboosofa-Buchtipp heute

Meine grünen Smoothies – der gesunde eboosofa-Buchtipp heute

mit mehr Energie und Wohlbefinden durch den Alltag

–mit 30 Tage Challenge…

Autor: Roman Firnkranz

erschienen im riva-verlag

Meine grünen Smoothies, liegt mir soeben vor. Ein Buch, welches sofort jeden gesundheitsbewussten Menschen anspricht.

Das Cover klar und deutlich. Lächelt einem der Autor des Buches freundlich entgegen. Roman Firnkranz – wer ist der Mensch?

Diese Frage stellte sich mir, da ich bis dato noch nie etwas von ihm gelesen habe.

Hier die konkrete Antwort, welche ich mit Hilfe des riva – verlages ihnen geben möchte.

Textquelle: riva-verlag

Roman Firnkranz ist ausgebildeter Ernährungstrainer. 2013 startete er im Selbstversuch eine 30-Tage-grüne-Smoothies-Challenge, bei der er einen Monat lang jeden Tag einen grünen Smoothie trank. Von seinen Erkenntnisse und Erfahrungen bei der Challenge berichtete er auf dem Blog www.gruene-smoothies.info.

Seitdem sind grüne Smoothies ein wichtiger Bestandteil seiner täglichen Ernährung. Aus der Challenge entstand auch die Facebook-Fanseite ”Grüne Smoothies & Säfte“, die rund 85000 Fans hat; an der 30-Tage-Challenge haben bisher über 44000 Menschen teilgenommen. Roman Firnkranz lebt in Wien.

 

So, nun wissen wir einiges von dem Autor. Sein Buch: Meine grünen Smoothies ist sehr gut aufgebaut. Sehr gut gefallen haben mir seine sechs einfachen Schritte auf Seite 39. Ich finde diese Schritte sind das A und O eines guten Smoothies. Wenn Sie genauso vorgehen wie beschrieben, gelingt auch Ihnen der perfekte Smoothie.

Noch besser gesagt, der perfekte „Gesundheits – Smoothie“.

Eine prima neue Idee war für mich der Vorschlag einen Smoothie nicht in ein Trinkgefäß zu geben, sondern unter Zugabe von Haferflocken, Kleie usw. in eine kleine Schüssel geben. Löffel in die Hand und fertig ist eine Mahlzeit. Das werde ich gleich morgen praktizieren, mal sehen, was meine Familie dazu sagt.

Der Autor Roman Firnkranz hat mit seinen Smoothies eine 30 Tage Challenge gemacht, o.k. Dies mache ich nicht ist mir zu krass. Werde aber grüne Smoothies jetzt mehr in meinen Alltag mit einflechten. Er beschreibt ja an die 30 Rezepte in seinem Buch, welche sich sehr schmackhaft anhören, da kann ich ja meine eigene Challenge machen. Die jeweilige Zubereitung dauert nur zehn Minuten und man hat Power für den Tag.

Grün ist gesund und gesund und fitter wollen wir doch alle sein. Oder nicht?

Fazit:
Meine grünen Smoothies ist eine Bereicherung und auf jeden Fall ein Kauf wert. Der Preis voll O.K.

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PS:
Bitte denken Sie daran, sich einen Leistungsstarken Smoothie-Mixer zu kaufen. Hier hilft sparen am Gerät überhaupt nichts. Ich habe den Fehler gemacht und dachte, warum so ein teures Gerät!…und was hat es mir gebracht, REIN GARNICHTS.

Mit diesem bin ich jetzt glücklich.

Mein schwuler Friseur, erschienen im riva-verlag

Mein schwuler Friseur

Oder wie Sie sich mit 2222 Vorurteilen über Ihre Mitmenschen lustig machen.

Autoren: Oliver Kuhn + Daniel Wiechmann

Erschienen im riva-verlag

Mein schwuler Friseur ist kein Taschenbuch von der Stange, sondern eher ein humorvolles Nachschlagewerk über uns Menschen. Und wie wir uns über andere lustig machen. (manchmal zu Unrecht!). Bei einigen Vorurteilen habe ich mich wirklich ertappt, bei anderen musste ich einfach loslachen. Selbstredend dass Sie bei dieser Art von Lektüre nicht das ganze Buch in einem Satz durchlesen. So ist es auch nicht zu sehen. Eher als ein alphabetisch geordnetes Nachschlagewerk .

Ein gesondertes Lob für das Cover! Super gemacht.
Humorvoll diverse Karikaturen im Innenteil des Buches.
Preis voll in Ordnung.

Fazit: Es ist ein nettes Geschenk, wenn man bei Freunden zum Essen eingeladen wird. Diskussion ist garantiert.

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PS. Im Übrigen will ich anmerken: Nicht jeder Friseur ist schwul

 

Das sagt der Verlag zum Buch: Mein schwuler Friseur

Dieses Lexikon der Vorurteile ist ein einzigartiges Humorbuch, das ausnahmslos alle gängigen Vorurteile von A-Z versammelt, und den Leser mit dem verblüffend hohen Wiedererkennungswert der beschriebenen Klischees und Stereotype zum Lachen bringt. /Textquelle: riva-verlag

Inspiralisiert, wie ein Spiralschneider ein Leben verändern kann.

Inspiralisiert, wie ein Spiralschneider ein Leben verändern kann.

Nudeln, Reis und Snacks aus Gemüse. Die besten Low-Carb Alternativen

Autorin: Ali Maffucci

Erschienen im riva-Verlag

Heute beginne ich nicht mit der Buchvorstellung, sondern mit deren Autorin. Ich fand die Story dahinter so interessant, wie es zu dem, mir bereits vorliegenden Buch mit dem Titel Inspiralisiert, gekommen ist. Lesen Sie mal:

Der Name der Autorin ist Maffucci, Ali

Alissandra Maffucci, die von jedem Ali genannt wird, hat amerikanisch-italienische Wurzeln und eine große Leidenschaft für Essen und Kochen.

Als sie den Spiralschneider für sich entdeckte, veränderte sich ihr Leben grundlegend. Sie nahm nicht nur mehr als 10 Kilo ab, sondern kündigte auch ihren Job, um sich voll und ganz der Kreation von leckeren und gesunden Gemüserezepten widmen zu können.

Ali hat den erfolgreichen Blog Inspiralized ins Leben gerufen und lebt in der Hauptstadt der Gourmets: New York City. (Textquelle-riva-verlag)

Ist doch wirklich enorm, Ali Maffucci hat es einfach erwischt und dies durch einen Spiralschneider. Sorry geht’s noch! Ich finde die Spiralschneider auch prima, habe mir selber schon einen zugelegt und zwar diesen hier….

Dennoch hat mich die Leidenschaft des vielfältigen Einsatzes eines Spiralschneiders nicht verändert.
Aber was soll`s.

In ihrem Buch, Inspiralisiert, finden Sie wirklich sehr, sehr schmackhafte Rezepte. Es ist wirklich unglaublich, was man mit so einem Spiralschneider alles zaubern kann. ob Nori-Röllchen, mediterranes Pfannengericht, oder  Blaubeere Süßkartoffelwaffeln. Die Beschreibung klar und präzise, so dass ein Nachkochen nichts im Wege steht.

Bei mir gibt es am kommenden Wochenende: In Päckchen gegarter Heilbutt mit Butternusskürbis.

Dieses Rezept ist mir aufgrund der gelungenen Aufnahmen in die Augen gehüpft. Also Umsetzung folgt.

Sehr gut gefallen hat mir die Nährwertinformation zu Gemüse-Nudeln am Ende des Buches. Alle Gerichte in diesem, an die 225seiten umfassendes Buches, sind wie schon erwähnt, leicht umzusetzen und vor allen Dingen bekommen Sie alle beschriebenen Zutaten in jedem Lebensmittelgeschäft.

Noch ein kurzes Wort zum Cover: TOP, sagt alles aus!

Fazit: Kaufenswert – bringen Sie mal Abwechslung auf den Teller.

Sofort in den Einkaufswagen legen.
und vergessen Sie den Spiralschneider nicht dazu zu bestellen

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Kraft-Training – die Enzyklopädie, ein Buch für richtige Männer

Kraft-Training – die Enzyklopädie, ein Buch für richtige Männer

381 Übungen und 116 Trainings Programme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau.

Autor Jim Stoppani

Erschienen im riva Verlag

Das Buch mit dem Titel Kraft Training, von dem ich heute berichten will, ist wirklich ein Buch für unser männliches Geschlecht. O.K. liebe Damen ich möchte niemandem zu nahe treten, aber bitte sehen Sie sich nur schon mal das Cover an. Möchten Sie als Frau so aussehen? Falls JA, O.K. akzeptiert!

Ich nicht, dennoch finde ich so einen Body durchaus ansprechend. Nur sieht man solche männlichen Muskel-Bodys leider viel zu wenig. Wahrscheinlich muss man in der Bodybuilder – Scene sein, im täglichen Straßenbild -zu mindestens in meiner Kleinstadt- erblickt man so einen Körper sehr selten.

Der Titel sagt schon um was es sich hier dreht. Um Pumpen, pumpen, pumpen: im Zeitalter der Fitnessstudios ist Krafttraining für viele Sportler ein großes Thema. Für alle ambitionierten Gewichte Stemmer, die keinen Personal Trainer haben, ist es allerdings schwer, einen Überblick über die Masse an Übungen zu  bekommen. Sich selbst einen individuellen Trainingsplan zusammen zu stellen schein schier unmöglich.
Damit soll jetzt endlich Schluss sein!

Jim Stoppani ist nicht nur ein echter Muskelprotz, sondern auch promovierter Sportphysiologe und seit vielen Jahren leitender Redakteur von führenden Sportmagazinen in den USA. Man kann durchaus sagen, er ist ein Experte auf seinem Gebiet. Also warum soll man sich nicht den Besten als Vorbild nehmen.

Ein weitere Sache ist, warum ich eingangs schrieb, dies ist ein Buch für echte Kerle ist schon alleine das Gewicht des Buches Kraft-Training. Diese Enzyklopädie umfasst an die 580 Seiten, dementsprechend schwer. Voll gespickt mit detaillierten Übungen. Leider, zu meinem Bedauern alle Aufnahmen in schwarz – weiss.  Strategien zum Muskelaufbau, Cardio Training für optimalen Fettabbau, wie auch Trainingszyklen für den Muskelaufbau kann „Mann“ hierin studieren.
Jeder kann mit Hilfe des Buches Kraft Training lernen, sein eigenes Programm zusammen zu stellen und mit genügend Biss und Ausdauer das gewünschte Trainingsziel in kürzester Zeit erreichen.

Fazit:

Ein spektakuläres Buch für all diejenigen Männer, welche ihren Body stälern wollen. Mit dem Autor Dr. Jim Stoppani sind Sie in den guten Händen. Ein ideales Buch als Geschenk!

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Einen Einblick in Stoppanis Arbeit finden Sie hier:

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Fit ohne Geräte – Kraftstoff

Fit ohne Geräte – Kraftstoff.

erschienen im riva-verlag

Autor: Mark Lauren mit Maggie Greenwood-Robinson

Hallo Männer- hier kommt ein Buch speziell für Euch. (Nein Frauen sind selbstverständlich auch gerne gesehen) Aber warum ich gerade unsere Männerwelt anspreche folgt aus der Tatsache, dass auf dem Cover ein interessanter Männerbody zu erblicken ist. Dachte mir, dies könnte für den ein oder anderen Mann ein kleiner Ansporn sein. -Siehe Bild!-

Der bekannte Autor Mark Lauren hat mit seiner "Fit ohne Geräte" Reihe das individuelle Training revolutioniert. Jetzt fokusierte er sich auf die passende Ernährungsform und daraus entstand dieses Buch: Fit ohne Geräte – Kraftstoff.

Finde den Titel wirklich getroffen, da Essen ja wirklich unser Kraftstoff ist. 

Teil 1 im Buch begeistert, denn der Autor schildert uns detailliert, was man für einen fitten und gesunden Körper tun muss.Sehr aufschlussreich.

Weiterhin befinden sich einige Abbildungen von Körperübungen im Innenteil, wie zum Beispiel: Body Rocks oder Zombie Squat. Hört sich schlimm an, aber sie werden sofort erkennen um welche Übungen es sich hierbei handelt.

Negativ finde ich dass die Abbildungen nicht in farbe sind, sondern in schwarz-weiss gehalten. Gleichfalls noch ein kleiner Kritikpunkt. Die Rezepte hören und lesen sich schmackhaft an, dennoch sehe ich keine Aufnahmen dieser. Finde dies sehr schade, denn Fotos -in Farbe- sprechen den Leser einfach besser an. Man kann auch sagen -es motiviert mehr.

Als Fazit möchte ich zu dem Buch: "fit ohne Geräte – Kraftstoff" sagen, dass es mich schon ein klein wenig enttäuschte. Da ich ein wirklicher Fan des Autors Mark Lauren bin und alle seine Bücher kenne, hatte ich mir mehr erwartet.
Dennoch kann ich eine Kaufempfehlung geben. 

Fit ohne Geräte – Kraftstoff. Die optimale Ernährung für weniger Körperfett und mehr
Muskeldefinition geeignet für Männer und Frauen.

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Kraft – Schnelligkeit – Ausdauer, so werden SIE richtig fit!

Kraft – Schnelligkeit – Ausdauer, so warden SIE richtig fit!

Erschienen ganz Frisch im riva – verlag.

Die Revoultion des Ausdauertrainings

Autor Brian Mackenzie mit Glen Cordoza

Wer keinen Bock auf ein Fitness Studio hat, sich aber zu Jahreswechsel einen guten Vorsatz, bzgl. mehr Sport geschworen hatte, ist mit diesem Buch richtig aufgehoben.

Darin finden Sie Techniktraining – Übungen vom Feinsten. Es beginnt schon damit, die richtige Grundhaltung für die jeweiligen Übungen zu erlernen. Dies ist das allerwichtigste um keine bleibenden Schäden sich einzufangen. (Wegen Unwissenheit)

Was mir an diesem „Trainingsbuch“ so gefällt ist die Tatsache der Unterteilung. Es gibt für –fast- jeden sportbegeisterten etwas zu lesen. Ob es um die Sportart Laufen, Radfahren, Schwimmen, Kraft-und Konditionstraining und vieles mehr handelt, ganz egal. Ausführlich siehe Inhaltsverzeichnis – Link dazu gleich.

Dass der Autor ein wirklicher Profi auf seinem Gebiet ist, lesen Sie gleich im Vorwort. Man kann also davon ausgehen, er weiß was er uns Laien vorschlägt zu tun und vor allen Dingen wie wir es tun sollten. (Mehr ab Seite 372 zu diesem Thema im Buch) Aussagekräftige Übungen – leider in Schwarz-weiß gehalten- stimmen uns zum Nachmachen an.

So holte ich sofort mein (eingemottetes) Fahrrad aus der Garage und machte es startklar. Denn ich lernte aus dem Buch: Kraft-Schnelligkeit-Ausdauer, wie ich meine Bewegungsmechanik auf dem Rad verbessern kann. Also meine Vorsätze für das Frühjahr stehen und Sie? Wie sieht es bei Ihnen aus?

Ein Tipp: Gehen Sie einfach in Ihre Lieblingsbücherei und suchen Sie nach dem Buch, wovon ich gerade berichtete. Hineinsehen und ja…..eine Entscheidung treffen.

Für Schnellentschlossene hier der URL-Link zum Bestellen:

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Folgende Themen werden im  Buch: Kraft – Schnelligkeit- Ausdauer angesprochen:

https://www.m-vg.de/mediafiles/article/pdfcontent/978-3-86883-663-9.pdf

Hot Body Pilates- Tipps vom Youtube-Fitnessstar Cassey Ho

Hot Body Pilates- Tipps vom Youtube-Fitnessstar Cassey Ho

Erschienen ganz Frisch im riva – verlag.

Das POP-Pilates – Programm um schlank zu werden, gesund zu essen und glücklich zu leben – in jeder Jahreszeit.

Wow, Hot Body Pilates spricht bereits auf den ersten Blick an. Das Cover zeigt die Autorin, frisch und selbstbewusst. Nun, Sie kann es sein, denn Ihr Body kann sich sehen lassen. Aber Sie ist ja clever, macht Sie sich jeden Tag einen Essensplan und hier sind wir mal ehrlich geht es schon los. Wer macht das? Ehrlich!!! – Also ich nicht. Ist aber eine hervorragende Idee gleich anzufangen.

Aber das Buch Hot Body Pilates bietet wesentlich mehr. Es erklärt uns am Anfang die Grundregeln des Pop-Pilates. Es sind nicht viele – nur 5 an der Zahl. Jedoch wenn Sie diese anwenden, sind Sie schon auf dem richtigen Wege. Doch es gibt noch viel mehr.

Was mich persönlich am meisten anspricht ist, dass die Autorin Cassey Ho das Buch in Jahreszeiten -damit natürlich verbunden die schmackhaften Rezepte-, unterteilt hat. Zu jeder Jahreszeit die passenden Übungen. 120 an der Zahl und diese immer in freier Natur.

Die Aufnahmen der Rezepte sehr ansprechend. Die Rezepte gut erklärt. Vor allen Dingen rasch zum Zubereiten.

Hot Body Pilates, keine Frage ein Buch für die selbstbewusste Frau.

Gleich ab damit in den Bestellkorb

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Hier noch weiter Informationen zu dem Buch: Hot Body Pilates:

Textquelle: riva verlag

POP-Pilates ist der Schlüssel zu einem gesunden, schlanken und fitten Körper. Cassey Ho, Pilatestrainerin und YouTube-Star, hat ein wirkungsvolles Programm entwickelt, um sich in eine stärkere und vor allem glücklichere Version seiner selbst zu verwandeln.
Das POPPilates-Programm setzt sich aus den vier Komponenten Fitness, Ernährung, Motivation und Lifestyle-Tipps zusammen.

Diese werden jeweils an die verschiedenen Jahreszeiten angepasst. Das Work-out besteht aus einer frischen, schnellen Mischung aus klassischem Pilates und intensiven Übungen für die Körpermitte. Vielfältige Rezepte und abwechslungsreiche Ernährungspläne runden das Programm ab und geben dem Körper die benötigte Kraft.

Mit ihrer sympathischen Art und vielen Mut machenden Tipps gelingt es Cassey, den Leser Stück für Stück näher an sein Ziel zu bringen. POP-Pilates stärkt die Muskeln, den Selbstwert und bringt Körper und Geist in Einklang. Denn ein schönes Äußeres entsteht nicht nur durch Training, auch Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Lebensfreude tragen dazu bei.

Schon beim Betrachten der zahlreichen, auf die Jahreszeiten abgestimmten Fotostrecken spürt man förmlich die von Cassey ausgehende Lebensfreude, die sich dank POP-Pilates ganz leicht auf jedermann übertragen lässt.