Yoga in der Schwangerschaft , werden Sie gelassener mit Schwangerschafts-Yoga

Yoga in der Schwangerschaft , werden Sie gelassener mit Schwangerschafts-Yoga

Hallo und guten Tag, 

heute ein wirklich klasse Tip für unsere zukünftigen Eltern, bzw. die bereits Schwangeren Mütter. Schwangerschafts-Yoga aus dem Trias-Verlag ist ein wundervoller Begleiter um Harmonie für Mutter und Kind zu fördern und zu unterstützen. Ich habe diesen wertvollen Ratgeber einer jungen Mutter zum Lesen gegeben, welche sehr, sehr begeistert war.

Vor allen Dingen fand meine schwangere Mutti die Audio – CD, welche als Zugabe bei dem Ratgeber: Schwangerschafts-Yoga im Buch inliegend ist, prima.

Ihr Fazit ist, dass die Yoga – Übungen Ihr wirklich sehr gut tun. Obwohl sie über keinerlei Yoga-Vorerfahrung verfügte war es doch einfach die Übungen nach zu vollziehen.

Persönlich könnte ich mir vorstellen, dass das Buch: Schwangerschafts-Yoga auch das Selbstbewusstsein stärkt. Man muss sich nicht hässlich fühlen, weil man schwanger ist. Seien Sie stolz darauf und lassen Sie sich nichts einreden.von Niemandem!

Schwangerschafts-Yoga

Weitere Informationen zum Ratgeber:
Schwangerschafts-Yoga, direkt aus dem Hause Trias-Verlag.

 

Quelle: Trias-Verlag

Barbara Kündig stellt in ihrem neuen Ratgeber „Schwangerschafts-Yoga“ (TRIAS Verlag, Stuttgart. 2013) zwei Programme vor, die für Frauen mit und ohne Yoga-Vorerfahrung gleichermaßen hilfreich sind: eines für die Zeit der Schwangerschaft und eines für die Rückbildung nach der Entbindung.

Durch regelmäßiges Üben der Asanas können Schwangere nicht nur der Geburt gelassener entgegenblicken, sondern auch Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Das bewusste Atmen während der Übungen lässt mehr Energie in den Körper und zum Baby fließen und hilft gleichzeitig Anspannungen und Ängste loszulassen. Die „Löwin“, Simhasana, zum Beispiel, wird begleitet von dem Gedanken „Mein Körper und mein Geist sind voller Kraft“. Die Übung wirkt befreiend und streckt die Wirbelsäule.

Die achtsame Wahrnehmung gibt Vertrauen in den eigenen Körper und seine Kraft. So lernen Schwangere, auch während der Entbindung ihre körperliche Kraft voll einzusetzen und zu entspannen, wenn keine Anspannung nötig ist. „Bei der Geburt werden Sie als Folge Ihrer Yogapraxis bewusster mit Schmerz umgehen können. Sie werden weniger versuchen, gegen den Schmerz anzukämpfen, sondern diesen vielmehr bewusst loslassen und dabei weich und offen und mit dem Baby verbunden bleiben,“ ist Barbara Kündig überzeugt.

13 Asanas verbinden sich zu einem Programm von 50 oder alternativ 25 Minuten auf CD, dass sich vom ersten bis zum neunten Monat eignet. Auch in der Zeit nach der Geburt bleibt Yoga ein wichtiger Begleiter.