Schwachstelle – Knie, Das Übungsprogramm gegen den Schmerz

Schwachstelle – Knie, Das Übungsprogramm gegen den Schmerz.

Wieder fit im Knie, erschienen im Trias – Verlag

Textquelle: Pressestelle Trias – Verlag

Stuttgart, Januar 2016 – Unser Knie ist eine perfekt abgestimmte Konstruktion von Knochen, Kapseln und Knorpeln, Muskeln, Sehnen und Nerven. Beim normalen Gehen hält unser größtes Gelenk das Dreifache des Körpergewichts aus. Pro Tag beugen und strecken wir die Knie etwa 1500 Mal. Funktionsstörungen oder Verletzungen bis hin zu Arthrose bleiben dabei nicht aus. Wie mit den richtigen Übungen das schmerzende Knie wieder belastbar und beweglich wird, erklärt Kay Bartrow in seinem Ratgeber „Schwachstelle Knie“ (TRIAS Verlag, Stuttgart. 2015).

Ob Sportler oder Büromensch: Jeder kann wieder „kniefit“ werden – Physiotherapeut Bartrow leitet ihn zur Selbsthilfe an. Mit dem Knie-Eigentest definiert der Leser die Symptome und versteht seine individuellen Beschwerden. Aus dem Übungsbaukasten stellt er sich dann sein maßgeschneidertes Programm zusammen. Hier trainiert er das Körpergefühl, um die spezielle Bewegungsfähigkeit des Kniegelenks zu unterstützen. Beugung und Streckung werden verbessert, Muskelausdauer wird gesteigert und die Muskelkraft erhöht. „Mit einer optimalen Entwicklung der Kraft ist eine bestmögliche motorische Kontrolle der Bewegung verbunden – je höher die Kraftleistung eines Muskels ist, desto besser sind meist auch die Stabilisationsfähigkeiten des Muskels am Gelenk“, weiß Experte Bartrow.

Für die Drehbewegungen des Kniegelenks benötigen wir viel Stabilität und Koordination, die sich mit Theraband, Kissen oder Blackroll schulen lassen. Mit sanften Massagen nimmt der Trainierende Druck und Belastung vom Nerv und mobilisiert ihn nachhaltig.

Zwei Entspannungsübungen zeigen, wie man sich bewusst und aktiv körperlich lockern kann und dadurch in der Lage ist, die Knie effektiv zu entlasten.

Der Autor vom Buch: Schwachstelle – Knie

Kay Bartrow arbeitet als Physiotherapeut in Balingen. Seit 2002 ist er als Lehrbeauftragter für Physiotherapie tätig und unterrichtet seit 2006 Fortbildungskurse für examinierte Physiotherapeuten. Er berät Fitnessstudios und ist Autor mehrerer erfolgreicher Gesundheitsratgeber. Textquelle: Pressestelle Trias – Verlag

Sehr interessantes Buch findet ebooksofa

Die Low-FODMAP-Diät aus dem Trias – Verlag

Die Low-FODMAP-Diät aus dem Trias – Verlag

Nahrungsmittel-Intoleranzen entlarven und beschwerdefrei genießen

Also in meinem Umfeld gibt es kaum Jemand, der nicht an irgendeiner Nahrungsmittel – Intoleranz leidet. Dieses Buch ist ein wirklich gelungener Wegweiser, für all diejenigen, welche das Gefühl haben, das etwas nicht stimmt. Ein Kauf des Buches: Die Low-Fodmap-Diät lohnt sich dann auf alle Fälle. Lesen Sie, was der Verlag dazu sagt.

Textquelle: Trias – Verlag

Den Übeltätern auf die Spur kommen

Von FODMAPs* haben Sie noch nie gehört? Hinter dieser Abkürzung verbergen sich Kohlenhydrate und Zuckeralkohole, die im Dickdarm vergoren werden und dadurch für Verdauungsprobleme, Schmerzen und andere Beschwerden sorgen. Besonders Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Intoleranzen reagieren empfindlich auf sie. Häufig bereiten einem sogar mehrere davon Probleme – wird dies nicht erkannt, bleiben die Beschwerden trotz Ernährungsumstellung bestehen.

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Low Carb vegetarisch – Abnehmen das Thema im Januar 2016

Low Carb vegetarisch – Abnehmen das Thema im Januar 2016

Wenig Kohlenhydrate – viel abnehmen

Autorin Claudia Lenz

erschienen im Trias – Verlag

Heutiger Buchtipp zum aktuellen Abnehmthema im Januar 2016 von ebooksofa. Tolles Buch-spitzen Rezepte. 

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No need for Meat von Andreas Bär Läsker

No need for Meat von Andreas Bär Läsker

erschienen im trias-verlag

Vegan ist, wenn man trotzdem lacht

Vegan essen hat den Nimbus von Langeweile, Extremismus, Anstrengung, Spaßfreiheit und sozialer Ausgrenzung. Nichts davon ist wahr. Das ist alles ein Wahnsinns-Mega Irrtum!“, erklärt Andreas Bär Läsker, der seit einigen Jahren überzeugter Veganer ist. In seinem Buch „NO NEED FOR MEAT“ räumt er mit diesen Mythen auf und lädt zur Ernährungsumstellung ein. (textquelle trias-verlag)

Schönes Weihnachtsgeschenk-Bild anklicken und bestellen

Das genial vegetarische Familienkochbuch

Das genial vegetarische Familienkochbuch.


 

genial – kochen mit der gesamten Familie. Erschienen im trias – Verlag.

Autoren: Edith Gätjen und Dr. Markus Keller

Das geniale vegetarische Familienkochbuch.

Ihr Wochenplaner: saisonal einkaufen – entspannt kochen – vergnügt genießen

Fazit:

Schönes Cover, gelungene Aufnahmen im Innenteil.

KAUFENSWERT

Yoga Kitchen – Ernährung & Yoga perfekt kombiniert

Yoga Kitchen – Ernährung & Yoga perfekt kombiniert

Aus dem Trias – Verlag. Autor: Iris Lange – Fricke und Nicole Reese

Sehr neugierig bin ich geworden, als ich den Titel des Buches Yoga Kitchen gelesen habe. Wie soll das gehen, yoga ist eh ein schwieriges Unterfangen und nun auch mit Ernährung kombiniert. Ich hatte keinen Plan und deshalb musste ich das Buch besitzen. 

Um es vorweg zu nehmen, das Cover sieht gut aus, hat zwar in meinen Augen nichts mit Yoga zu tun, aber man erkennt es geht in die Richtung eines Kochbuches. O.k. sehen wir weiter und schlage das Buch auf.

Sehr kostspielig gemacht, der Einband.  Was ich jetzt sehe ist die Vorstellung der Autorinnen des Buches. Frau Iris Lange – Fricke (Ernährungswissenschaftlerin) und Frau Nicole Reese (Yogalehrerin)

Gut, die beiden Autorinnen müssen sich auskennen….sehen wir weiter ins Buch hinein. Schöne Einleitung, dem Leser wird alles erklärt, warum Yoga und Ernährung zusammen gehören. Interessante Ausführungen.  Dann geht es los. Mit dem Hauptkapitel:  Achtsam üben – Achtsam Essen steigen wir ein in die Welt der Autorinnen.

Auch ich lasse mich fallen und mache meine Kobra, den Fisch, die Heuschrecke….. zur Aufklärung, habe nicht den Verstand verloren, denn dies sind ganz gezielte Yogaübungen. Und ehrlich gesagt, ganz schön schwierig.

Das Buch Yoga Kitchen ist unterteilt in mehreren Kapiteln, welche uns gezielte Yogaübungen vermitteln möchte, verbunden mit wirklich – schmackhaften – Rezepten. Leicht, schmackhaft und gesund für den Körper. Mir gefällt es und ich arbeite mich durch einige Rezepte. Diese sind rasch und einfach nach zu kochen und man bekommt das Gefühl wirklich etwas super Gesundes für seinen Körper zu unternehmen.

Fazit:

Wer sich auf ein kleines gesundes Abenteuer einlassen möchte, der ist mit diesem Buch gut bedient. Auch wenn anfangs die Übungen nicht so funktionieren, einfach in Ruhe weitermachen, zu sich finden, seinen Körper spüren.

Wer allerdings lieber die zünftige Küche bevorzugt, ist bei diesem Buch falsch aufgehoben. Ich schätze es wird mehr von Frauen gekauft. Warum ich darauf komme? Ganz einfach, mein Mann hat die Hände gehoben, als ich ihm von diesem Buch vorschwärmte. (Obwohl er sehr gesundheitsbewusste Ansichten hat und Sport sehr angetan ist, liegt bestimmt am Yoga Teil)

Ansonsten wie erwähnt – ja, das Buch ist anders, aber spannend und abwechslungsreich. Gerade jetzt im Sommer!

Weitere Informationen zum Buch: Yoga Kitchen direkt vom Trias – Verlag. Quelle: Trias-Verlag

Achtsam üben, achtsam essen, achtsam sein

Die Yoga-Praxis ist ein wunderbarer Weg, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Doch erst gemeinsam mit einer bewusst abgestimmten Ernährung und einer gezielten Auswahl von Lebensmitteln entfaltet sie ihre ganzen Wirkkräfte. Spüren und genießen Sie den Benefit dieses Zusammenspiels: mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude.

YOGAKITCHEN hält ein perfekt abgestimmtes Duo bereit. 5 gezielte Übungsflows und 67 köstliche Rezepte – passgenau für Ihre Bedürfnisse:

DETOX entgiften und den Stoffwechsel anschalten

ENERGIE & POWER aufladen und vitalisieren

ENTSPANNUNG ankommen und loslassen

IMMUNSYSTEM aufbauen und stärken

STRESS ADE gelassen und konzentriert sein

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